1. **Збалансоване харчування**: Включіть в раціон продукти, багаті на цинк (устриці, горіхи), амінокислоти (м'ясо, риба), фолієву кислоту (зелені овочі) та антиоксиданти (ягоди, темний шоколад).
2. **Регулярна фізична активність**: Фізичні вправи покращують циркуляцію крові та підвищують рівень тестостерону.
3. **Здоровий сон**: Достатній відпочинок необхідний для регуляції гормональних рівнів.
4. **Управління стресом**: Практикуйте техніки релаксації, такі як йога або медитація, щоб зменшити рівень стресу.
5. **Здоровий спосіб життя**: Уникайте надмірного вживання алкоголю та виключайте куріння.
6. **Фітопрепарати та добавки**:
- **Женьшень**: Відомий природний стимулятор.
- **Ашваганда**: Допомагає знизити стрес та покращити витривалість.
- **Л-аргінін**: Амінокислота, що покращує кровообіг.
7. **Консультація з лікарем**: Якщо проблеми з потенцією тривають, зверніться до фахівця для виключення медичних причин, таких як гормональні порушення чи серцево-судинні захворювання.
Ці поради спрямовані на загальне покращення статевого здоров'я, але завжди важливо враховувати індивідуальні особливості організму та консультуватися з фахівцями.
https://fitofarma.com.ua/?dept=2